1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:450 -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:WINO SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:miesien suchy i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] do smażenia -sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka #4 przedtr. -makaron pełnoziarnisty ok.90g -kurczak ok. 170g -trochę oleju do smażenia #5 po -tak jak przedtreningowy + sałatka warzywna (opcjonalnie- pół puszki tuńczyka z makaronem) #6 -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o [...]
Witam wszystkich dawno mnie tu nie było gdyż miałem mała przerwe od treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe [...]
Ronie220 pierwszy rok treningów Witam Zostałem tu przekserowany nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : [...]
Witam ! Będzie to taki post podsumowujący plus pytania. Zdecydowałem się na takie połączenie i nie zmienie tego. posiadam 200 tabs mety PMP + 120 winstrol bałkan, clomid 24 tabsy, nolve w razie potrzeby. Meta nie wszsytko na ten cykl do zjedzenia. 1-2 meta 20 mg 3-7 meta 30 mg 3-7 wino 30 mg 7-8 wino 15 mg czy 1-7 meta 30 mg 3-8 wino 25 mg [...]
[...] nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : [...]
dzieki, zasiadam do czytania ;-) ------------------------------------------------ ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - teść, deca i meta 8. TRENING: 10 lat 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 ??? [...]
[...] 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ze 3 lata będzie, teraz chodzę cyklicznie ze względu na treningi MMA. 6. DIETA: bedzie na mase podczas cyklu -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, meta, [...]
[...] typowa masowka, staram sie jesc czesto(2-3godziny), rano jajka,owsianka itp. do szkoly zabieram potrawy w pojemniku np. dwie szetki ryzu i piers z kurczaka(nugetssy) itp., trening po szkole i jakas odzywka(bialko) i obiad, a na wieczor kolacja(no i twarog). No i tak podobnie kazdy dzien(zmieniam potrawy. ryz-makaron itp.). Trening na silowni [...]
Witam dziś zaczęły mi się ferie, zakupiłem już karnet na siłownię na miesiąc, przez ferie chciałbym być na siłowni około 6 razy, po feriach także będę kontynuował trening. Wcześniej już tworzyłem tu inny temat z moimi zdjęciami, jeden z użytkowników polecił mi na początek ten trening FBW: [...]
[...] nie nie znaczą, bo zażywał sterydy " no kvrwa jakby siedziała koło mnie to był zayebał chyba. typowe gadanie zdechlaków co na siłowni czy sw byli dwa razy w życiu. koks na trening nie pójdzie za zawodnika, diety nie ułoży, talentu też nie doda. no ale wszystkim się nie przepowie do rozumu, i pozostaje sie wkvrwiać tylko na takie wypowiedzi [...]
Sprawy żywienia dajesz do działu odżywianie , tutaj tylko trening . "Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
I pierwszy trening za mna lekko nie bylo!! Zaczelam od 10min rozgrzewki na biezni pozniej troche rozciagania i trening wlasciwy:) A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/ C1) oj [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : nie było Do tego mam trening obwodowy na początek i godzinę na aerobach z interwałami. Trening wygląda tak: Barki na maszynie: 4x15 powtórzeń Góra pleców na maszynie: 4X15 Dół pleców – ławka [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: Obecnie 85 z mala iloscia tluszczu 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie za bardzo umiem zmierzyc -udo: j.w -talia:j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany:350-450 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo,glownie z dlugim Tesciem i winem, 2 razy glupie [...]
Hubert fajnie płacze na smithcie i przy unoszeniach %-) byłem, widziałem, asekurowałem. Dobry trening, tylko te ci.pki z siłowni nie wiedziały nawet o co chodzi, bo sobie swawolnie ćwiczą....
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
